告别睡眠难题,宝宝睡眠习惯养成记!


平时露妈喜欢和身边妈妈们交流育儿的一些事儿,我们经常会遇到各种各样的问题,并且每位妈妈的情况还不一样,例如最近的睡眠问题:“夜里睡觉不踏实!哼哼唧唧”,“一放床上就醒”,“一到半夜就哭得厉害”,“日夜颠倒”,“夜里频繁的醒来”……露妈也有过遇到过这些问题,在露颐2月大的时候我花了半月时间来培养她的睡眠习惯。现在露颐每天白天小睡3次(上午9点、中午12点、下午5点左右),晚上8点睡到早上6点醒来自己玩20分钟。

我是怎么做到的呢,下面把我的几点经验分享给大家,尽早让你的孩子养成良好的睡眠习惯。

换尿布和哺乳

在夜间,只有当露颐的尿布真的很湿时我才给他更换,因为在换尿布的时候肯定会把他给惊醒。灯尽量不要太亮而且,喂完奶后我会马上把宝宝放进他的小床。

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减少活动

从一开始就让宝宝只在白天玩耍。比方说,在白天我给他做早期教育和游戏之类的项目;当宝宝刚刚醒来,或者睡足了的时候,我会抱抱她、给他念现代诗词,或者让她自己在活动专区玩会。但是一到夜间,就必须保持环境的宁静。

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夜间喂奶

如果露颐晚上8点吃完奶不愿意马上睡着(这样的情况很少),露妈就让她独自玩一下。等到他开始哭闹,没有办法安静下来,我再去安抚他。轻轻抚摸他、抱他、摇他、唱歌给他听,或者跟他说话。

露妈总结:夜间经常给宝宝喂奶是没有意义的,尤其是当他早就吃饱了以后。只有在特殊情况下,才必须为了安抚宝宝而喂奶。否则,不论白天或夜晚,要渐渐拉长喂奶间隔时段会很困难,有些宝宝甚至每隔1小时就要吸妈妈的乳头以寻求安慰。还在奶睡的宝宝,推荐看看这篇文章《不抱不摇,让宝宝自然入睡的5个绝招》

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白天哺乳

即使是白天,也只有新生儿或者消化能力不好的宝宝才需要每隔1小时就喂奶。如果宝宝很健康,而且体重正常增加,可以在宝宝4~6周大的时候,开始每隔3小时喂一次奶。到了夜晚,再把间隔拉长一些。

找到规律

宝宝头几周在睡眠的需求上有非常大的差异。有些孩子只睡10小时,也有一些几乎每天要睡上20个小时。如果你觉得宝宝累了,就让他睡。刚开始还不需要去计划宝宝一天得睡几次。

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什么时候上床?

露颐6周大的时候,我开始培养在白天的规律:“两小时周期”——不论她之前睡了多久,只要醒来两个小时后,我就把她放回小床上。

在快3个月的时候,每晚在固定时间让他上床,白天则在固定时间让他小睡3次。

露妈小贴士:如果宝宝白天睡得特别久,可以叫醒他。尤其是到了下午,最好能拉长他醒着的时间。如果这时候他精神还很好,你可以跟他玩。

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醒着上床

从宝宝6~12周大时候开始,规律地在他还醒着的时候把他放到小床上。这个时期的宝宝最能学习独自入睡。很快地,宝宝就可以好好睡过夜。

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定时喂最后一顿晚餐

露妈这招:“定时喂宝宝最后一顿晚餐”挺管用(宝宝出生后第3天开始,晚一点实施当然也无妨),帮助群里好几位妈妈的宝宝一觉睡到早晨。露妈是这样操作的:平时是依宝宝的需求喂奶,但最后一顿晚餐我每天固定在7点半左右喂奶。露颐1-3月时在我上床前(11点多)还喂1次,4个月以后她能睡到早晨(即使中间醒来也不给喂)。

露妈小贴士:不论宝宝之前睡了多久,或是前一次喂奶是什么时候,到了晚上固定时间就把宝宝抱起来喂奶(不需要把宝宝叫醒)。如果宝宝在吃的时候很快就困了,触摸宝宝耳垂或弹指脚底板,他就会清醒一点。几天以后,宝宝就会习惯在这个时间肚子饿,并且会喝很多奶。

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拖延到半夜喂奶

很多宝宝在吃最后一次奶之后,自己会渐渐地越睡越长,直到他饿了才会醒来。如果宝宝自己做不到,就需要妈妈提供以下几点帮助(条件是宝宝必须满7周大,健康良好,而且至少有5公斤重。另外,通常3~4天以后,成果才会显现):

  • 将最后一顿晓餐的时间固定下来。

  • 晚餐后千万不要叫醒你的宝宝。他如果哭的话,耐心等一下,给他机会,让他自己安静下来。

  • 最好当天是由爸爸“值班”照顾宝宝。宝宝习惯了只要依偎在妈妈的怀里,就想吮吸。

  • 如果宝宝在夜间醒来,不要马上给他喂奶。在等待宝宝睡觉的时候可以做别的事,比如拍拍他,给他奶嘴、换尿片。要是他还不睡,可以用奶瓶装水给他。到最后真的无计可施时,再给他喂奶。

  • 在4-5天内,渐渐把早晨第一餐的时间往后移,最好延到早上5或6点。这样你的宝宝晚上就会喝很多,夜里不会因为肚子饿而很快醒过来。如果过了第四夜还没有什么明显的效果,早晨延迟的计划就该放弃了。你的宝宝还需要一点时间。4个星期后,你可以再试试看。

  • 日夜颠倒

    我身边一个例子:邻居宝宝小尼子10周大。他的父母体力快到崩溃的边缘,因为小宝宝夜里几乎不睡觉。他不哭闹的话,妈妈会抱着他坐在床边轻轻地摇;他一哭闹,妈妈就会抱着他在屋里踱步。

    有时候小尼子会小睡,但时间很短。清晨4点~6点间,他就完全清醒了。接着妈妈会给他喂奶,换尿片然后洗澡。小尼子很爱洗澡,洗完澡后,他会连续睡上5个小时,从早上8点睡到中午13点。下午他会有一次3小时的午睡。到了夜里,灾难又重新开始。虽然小尼子还小,还没办法有固定的作息时间,但的确有必要针对这个情况采取一些措施,于是我给他们提了些建议。

    首先,睡觉前必须保持安静。家里人喜欢看电视,建议把声音调到很小或搬到其他房间观看。

    另外,因为小尼子很享受洗澡,洗完澡后也总是睡得很好,因此每天早上的沐浴时间必须移到晚上。

    接着,建议小尼子的妈妈必须做一件过去她从来不敢做的事——叫醒她的宝宝,并且让他清醒,让他能习惯正常白天晚上的作息。白天的规律是,小尼子每睡2个小时就要被叫醒。晚上则要把每天最后一餐的时间固定在10点,而且在喂他之前,至少要让他清醒3个小时。在这3个小时之间,妈妈可以从容地帮小尼子洗澡,换尿片,做抚触按摩。

    照我的建议实施后令人惊讶的是,结果超平我们的预期——第四个晚上,小尼子可以从晚上10点一直睡到早上6点;他吃完奶后再次睡着,直到早上8点。几天内这个作息规律就定下来了。虽然小尼子还是和之前一样常在白天哭闹,但是至少现在,大家夜里都好过得多了。

    更多小贴士

  • 不是每个宝宝洗澡玩水后都会像小尼子那样疲劳。很多婴儿刚好相反,洗完澡后反而更兴奋。如果你觉得你的宝宝洗完澡后会想睡,而且肌肤也没有敏感问题,可以每天帮他洗澡,甚至把洗澡排进每天晚上的睡前仪式中。

  • 对很多孩子来说,每天晚上安排固定的睡前仪式会有很大的帮助。尤其是睡前的几分钟,你更应该安排亲子共享的时间。

  • 睡前吸吮妈妈的乳头或奶瓶并不是好办法。至少在宝宝上床睡觉30分钟以前,就该停止这类活动。

  • 露妈说

    尽可能让宝宝独自在自己的小床上,或者说在没有妈妈的协助下——让进入梦乡。

    另外,培养宝宝良好的睡眠习惯,需要全家齐心协力,父母意志力也要足够坚强,时刻判断宝宝的状况。给宝宝制定了睡眠计划要坚持到底哦,半途而废只会让我们和宝宝都白受罪。

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